失眠应该表现为在彻夜难免，或者在相当长一段时间内无法入睡，入睡后多梦，白天精神恍惚。
有这样一个测验，手拿把勺子，躺床上，拿勺子的手悬空床边，正下方置一铁托盘，开始平静入睡，入睡后成人的手会自然松开。
1.如果不到2分钟，勺子就脱落掉在铁托盘中吵醒自己，那你欠下了很多睡眠；
2.如果2-5分钟听见声响，证明你欠了一定睡眠；
3.如果5-15分钟听见声响，证明你的睡眠不多不少，正合适；
4.如果15-30分钟，证明你的睡眠微微有点多了；
5.如果30分钟以上你还睡不着，那考虑你是不是睡太多了？
成人每天保持7-8小时睡眠对身体健康十分必要，9小时最价，超过10小时太浪费时间了。
晚上睡眠时间定时很重要，睡觉的时候听轻松点的音乐有助睡眠，天气冷了睡前还可以泡一下脚，很舒服的，还有一个原因有可能是心里压力，后者的话有可能是缺钙了，饮食的不均衡会引起身体缺钙。缺钙会影响睡眠
克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠吗?睡眠質量不好!你只问到果!~你没想到是如何造成!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢!
毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了,
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧,
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~
百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡,头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪,
治疗:犯困,睡眠不好,睡不安寜,失眠多梦~严重成惡梦,越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~
有两种治疗方法:
一,是治標:
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
二,是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累,傷脑筋头痛的原因:
上火成内热造成血虛,胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡,脑波胡思乱想,睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪,
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦,睡醒还是很疲劳~
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆,胆失血养,产生失眠多梦
惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
今天2009年5月12日~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，
使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,
達到养生少病痛,長寿之功效!
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳.
还有另一种方法
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善,老中医跟你保证一定有效。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜,省錢~却是最有效的哦!
事情想得多，感情上想不开，虽然有着客观原因，但主观原因还是肝郁气滞所造成的。
肝郁气滞又称肝郁，肝郁之人往往有些事情想不开，经常失眠，梦多。这些人都是肝郁气滞、肝热所致，应疏肝理气、降肝热。
下午就不要剧烈欲动了。下午可多食柚子。晚饭少吃，不要吃辣性食物。
饮用决明菊花水（决明子5克、菊花3克泡水）。早晨早起，不要多睡。这样坚持一段时间，那么便可减轻或痊愈。
1、每天晚上睡觉前60到90分钟，先去喝杯牛奶
2、洗完澡后静静的听点柔和的音乐或看书也行，就是别乱想东西让自己的心也静下来，那样身心都会得到调节放松的，睡觉前尽量不要使自己处于兴奋状态，这会使人睡不着，尽量使自己在睡前疲惫一些，就很容易入睡了。
3、滴几滴蜂蜜到温奶有助于睡前放松的。
4人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。原因可能与感情、事业、家庭等等有关系，这时候大脑就在极度的情绪工作，想这想那，导致无法睡眠。所以应该保持乐观、知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服，有句话说的很好，“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了