在学校可以谈论学习的事情，回家后应该抛开学习，让自己放松放松，要让自己劳逸结合，一天的学习下来也是会疲劳的，回家应该放松，而不是关门继续学习，这样反而起不到作用。
面临中考的学生基本是没作业的，都是处于复习状态，但是不要一直埋着头在教室不出去，也要给自己释放压力，比如打打球，跑跑步之类的。
作为父母也应该给孩子减压，不要一直逼着他进房间学习，相反的应该让他多出去走动走动，饭后散散步，要征求孩子的建议。
考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数。如果平时的模拟考试中发挥不好，会直接导致对中考失去信心。其实在每次考试时都提醒自己保持平常心，就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，以此养成“平常心”，这样无论是练习还是重要考试，都能正常发挥甚至超常发挥。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
同意楼上的说法，像政治书上说的，学习应该有适当的压力，不能太大也不能太小。
你的压力大可能是来自自己的学习状况，或者父母过高的期望，or其它……
我自己的亲身体验：我自己也是一名初三的学生，面临中考，在初一和初二的几次大考中，我一直保持紧张的状态，结果成绩都不是很理想。后来在初三又一次大考，我放松心态，抛开从前的心理负担（包括自己对自己的严格要求，父母、老师对自己的期望等），结果考得很好（好的成绩往往在不经意间来到）。后来几次大考我一直保持这种状态，结果都是一样。
所以，我觉得你没必要对中考要太多恐惧感，压力是正常的，但要控制，控制到适当的程度，同时在学习上有种紧迫感，不放纵自己，每天有计划地学习，相信你能考好！
如何缓解考试前的压力
考试前应该首先调整一下自己的心态，以下几个方法您不妨试一试：
一．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入学习中去。
二．正确评估自己，树立必胜信心
在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
三．树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响。诚然，考试可以检验一个人学习的效果，知识掌握的水平，但是考试也并不是绝对的方法，也不是毫无偏差的。考试只是作为一种检验的手段，要重视考试，但是又不能过于重视它。
四．做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
五．运用技巧消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
六. 锻炼和放松
锻炼或许是一个老土的办法，但事实证明它总是有效。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效降低焦虑和抑郁感。当压力事件不断出现时，持续数分钟的放松，往往比一小时睡眠的效果还好。会学习也要会休息，游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐都是十分有效的方法。
为人父母,首先也要对孩子有信心,平日里要多多关心孩子.对孩子的考试,千万不能一味的"期望过高",这会让孩子的心理压力加重.考试过后,您应该和你的女儿一起分析原因,及时总结经验教训.
只要自己对得起自己就好了,成绩有时候并不能证明一个人能力,自信一点.
你要让自己想一些开心的事，多去野外散散心，呼吸大自然的气息，不要给自己太大压力，中考心态其实很重要的，加油！祝你中考大捷！