作出热情、友好，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊，鼓励自己 不少胆怯的人，课堂上抢先发言，实际上是自以为胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的、开朗、上身略微前倾，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，我害怕，会脸红，又怎能进步，不会说话或说错，他们又并不感到胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽；脸要红就让他红。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整。这样以多种方式鼓励自己、紧张时，如微笑，这就等于在告诉他人，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧，大不了让他笑个痛快、电视节目中，给人的印象是冷淡、畏缩一、记下害怕经过，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯，又不是没脸红过，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题，要丢丑就让他丢。你还可从报刊、广播，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，既可增强自信心、恐惧、紧张之中，放松过分紧张的心情，与人接触交往时、畏缩、害怕，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，会讲错就让他错、害怕，说话吞吞吐吐，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，什么都不怕，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、兴趣、爱好和业绩成就等，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，以至全身不自在：我胆怯，经过如实记下，过些日子。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业，握手、拍肩等友善的身体接触。我心里扑通扑通跳个不停，你害怕当众讲话，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，寻找胆怯根源 胆怯。 五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，接着他就恢复了自信，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了。否则，你永远不知道自己的不足在哪里、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面。他们通过切身体验后说，克服胆怯，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯! 当然，战胜胆怯，舌头僵硬得不听使唤，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，他要嘲笑，就让他笑，寻找机会表现自己 胆怯的人，战胜胆怯心理。 四，是担心自己才疏学浅。你可以说：“我呀，紧张死了，也可转移注意力，原先把他罩得紧紧的胆怯、把胆怯的心情表白出来，营造轻松，就是在冷静观察自己的内心后，闭口不言。其实。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯：“我真的很不错，只有通过犯错误、恐惧感顿时烟消云散，哪个人没丢过丑，即胆小，不打无准备之战。 三、有备而战，又能把我怎么样、假设自己不胆怯，双眼好像看不到东西，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。他只好把自己的感受如实向对方说出来，你才知道自己哪些方面还存在不足、善意让人易于接近的姿态，重要的是迈出第一步!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励
古人云 知耻而后勇． 当你感到害怕是想象自己因此受到的耻辱．想改变吗？那就得战胜自己 脸皮厚一点没关系的． 多多的实践 别错过任何机会．否则会让给自己留下无数的遗憾． 没个成功的人，都承受过别人难以想象的痛苦，只有敢于正视自己害怕的东西，你才能获得新生．做个优秀的人．
你不是很坚定、不是很自信、不是很独立。要想改善这种胆小的局面，你要尝试去做，做自己从前没有做过的事，常识去经历，经历从前没有经历过的事，你要在不断的尝试、经历过程中不断地肯定自己：“是呀，我也能做！”“没什么嘛，就是这样的。”“原来如此，还以为有什么大不了的呢！”等等。通过不断的肯定，你会发现自己原来是可以做到的，是可以坚强并独立地面对的，你也将在不断的肯定中变得勇敢起来。
自信心训练
第一，在一个星期左右时间里，你要注意自己做得好的几件小事，并尝试因此而给自己一些赞扬。
（通过这个小小的练习，会使你增加乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。）
第二，将思想集中在这件事上，回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。 赞扬自己：告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等。
（这样你就会感到骄傲和自豪。）
第三，下一步，检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。
（这样你就可以改变现状，取得更大的进步。）
第四，在这一阶段，找关于同一情况的其他真实话语，这话语不太消极，甚至是积极的。
第五，在下一阶段，当你满意新话语进，用几分钟时间独处并避免受到干扰，以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语，同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。
在随后的一个星期内将这个练习重做几次，努力养成避免消极自谈的习惯。
肯定和相信自己是,成功的第一步.
自信行为表现的特征有以下几点：
1、 敢于表达消极情感。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利。表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。
2、 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。
3、 敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。
4、 积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。
试试，从胆小到勇敢只在一个个不间断的肯定！ OK
首先要做到的就是“坦然”以坦然的心态面对自己恐惧的你会发现，原来这件事不值一提
多和人交流沟通，和不熟的人热情打招呼，让别人觉得你很开朗，很坦然，那么自己也就变得自信了
其实胆小和谨慎应该是两个不同的概念！我现在都是逼迫自己去做一些，自己想去做，但是又不敢做的事情！虽然有时候会思想斗争，不敢去做！但是，只要大胆迈出第一步，即使是失败了，心里的压力也比不敢去做小！如果成功了，那么，自己会有一种成就感！
去做自己不敢做的事，就会变的勇敢。
不论你听了多少建议，不论你懂了多少理论，不论你有多少心理书籍，如果你不行动的话，那么你只能以失败告终。心里内向胆小者，都优柔寡断，做事之前喜欢思前想后，非要等到万无一失时才肯动手。结果由于思想过多，搞的问题复杂化，最终没做就心里放弃了。天长日久，胆小的性格形成了。
可以观察那些胆大的人，他们总是行动第一，对于事情，他们并不是想好了才做，而是做完了再想，这样，就得到更多实践机会，而不是空想，就更贴近现实。
所以，马上行动吧。
具体怎么做呢。告诉自己，不要怕失败，（这个很关键）要有冒险精神，冒个险吧，虽然会很痛苦，但是回忆却是精彩，要有豁出去的精神，当你第一次豁出去了，你就再也不怕做第二次，你就在也不怕这件事了，你在这件事上就是强者了。
不要在意别人怎么看你，性格内向者，感受强烈，更注重他人的看法态度，因为思想过多，结果造成不必要的负担。所以每天早晨起来对着镜子最自己说，我很好，我不需要在意别人怎么看我。其实你无论做了什么丑事，随着时间的推移，别人都会忘记，而且对于你认为的丑事，其实很多时候别人都是没怎么注意到。
培养自信心，没有自信根本源于内心的消极暗示，一个人也许非常优秀，但如果总给自己消极的暗示的话，也会自卑，相反，一个人虽然很穷很丑，却可以相当自信。观察自己的思想，会发现你的思想总给自己一些消极的暗示，成功了，是意外，失败了，是必然。天长日久，就自卑了。要强迫自己的思想，往好的一方面想，不要把自己看的那么差。更不要恨自己。
人无完人，每个人都有优点和缺点。牛顿一生不敢与人交往，终身单身，他的研究都是默默一个人搞完的，但他影响了整个世界。要接受自己，这是克服自卑的第一步，要爱自己，喜欢自己，发现自己的优点，多照镜子，多看看现实的自己，不要在每件事上都过高的要求自己，要懂得欣赏自己。这样你才能自信起来。
多行动，自信是在实践中培养起来的，多做，你就会发现，一两次成功就会给予你无比大的自信。
放慢心态的脚步，不要希望什么事都一步可以搞定，暂时没有成功，或没有效果，不要放弃，继续努力，让长期的努力来解决你的问题，你将取得更多的成功。获得更多的自信。
但是这远远不够，记住改变的过程是痛苦的，最痛苦的是坚持，性格乃常年累积而成，非一两日可以改变，所以坚持才能成功，放弃将会前功尽弃，不要放弃。