一、石榴
石榴的壳很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉还是很充实的，而且味道很香甜，石榴含有一种叫鞣花酸的成分，这种成分有很好的抗衰老功效，而且可以保护细胞不受环境的污染，还可以一定的对抗辐射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!
二、胡萝卜
胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。
三、樱桃
樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。
四、黄瓜
黄瓜额味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。
五、葡萄
我们都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一种抗氧化极强的物质，可以帮助阻断游离基因的增生，同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果及保湿功效，是女性朋友最好的护肤伴侣。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润。
六、柠檬
柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。
橙子，有好多维C，能使皮肤美白
身体健康皮肤自然会好！
要想有健康的身体必须合理饮食，适当运动和充足睡眠！
首先，说一下合理饮食。饮食合理包括几个方面：食物的丰富性，身体要健康食物要多样；食物的合理性，身体要健康食物随着体制走；食物的安全性，身体要健康选材很重要，少农药，少化肥，新鲜蔬果最美味；另外，要主辅结合，粗细结合。主食不可缺，蔬果多多吃，粗粮搭细粮，身体更健康。三餐不可缺，早餐重中重。
其次，适当的运动可以帮助我们保持活力，爱运动的人皮肤通常较红润健康。
第三，睡眠也是很厉害的皮肤杀手，如果你睡眠不足，总是熬夜，很遗憾你很容易长斑，长痘，皮肤干燥！所以，要早睡早起幺！
要想皮肤好不单单只要吃好，美容好，最基本的还是对睡眠，少玩电脑，那样才是对皮肤最好的。